一分钟仰卧起坐评分标准：小学三年级到高三

依据：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-13、1-14，加分表 2-4 · 测的年级：三年级～高三

一分钟仰卧起坐测的是腰腹力量：小学三到六年级男生、女生都测（三四年级占 10%，五六年级占 20%）；初中、高中只有女生测（占 10%，男生改测引体向上），而且能加分，最多加 10 分。

先看结论：各年级及格、良好、优秀、满分

单位：次。达到这个数就得这一档的分
年级	男生及格	男生良好	男生优秀	男生满分	女生及格	女生良好	女生优秀	女生满分
三年级	16	36	42	48	16	36	42	46
四年级	17	37	43	49	17	37	43	47
五年级	18	38	44	50	18	38	44	48
六年级	19	39	45	51	19	39	45	49
初一	—	—	—	—	20	40	46	50
初二	—	—	—	—	21	41	47	51
初三	—	—	—	—	22	42	48	52
高一	—	—	—	—	23	43	49	53
高二	—	—	—	—	24	44	50	54
高三	—	—	—	—	25	45	51	55

算一算：一分钟仰卧起坐能得几分

所有项目一起算学年总分：体测成绩计算器 →

男生一分钟仰卧起坐评分表

男生一分钟仰卧起坐，单位：次。来源：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-13、1-14，加分表 2-4
等级	得分	三年级	四年级	五年级	六年级
优秀	100	48	49	50	51
优秀	95	45	46	47	48
优秀	90	42	43	44	45
良好	85	39	40	41	42
良好	80	36	37	38	39
及格	78	34	35	36	37
及格	76	32	33	34	35
及格	74	30	31	32	33
及格	72	28	29	30	31
及格	70	26	27	28	29
及格	68	24	25	26	27
及格	66	22	23	24	25
及格	64	20	21	22	23
及格	62	18	19	20	21
及格	60	16	17	18	19
不及格	50	14	15	16	17
不及格	40	12	13	14	15
不及格	30	10	11	12	13
不及格	20	8	9	10	11
不及格	10	6	7	8	9

女生一分钟仰卧起坐评分表

小学

女生一分钟仰卧起坐，单位：次。来源：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-13、1-14，加分表 2-4
等级	得分	三年级	四年级	五年级	六年级
优秀	100	46	47	48	49
优秀	95	44	45	46	47
优秀	90	42	43	44	45
良好	85	39	40	41	42
良好	80	36	37	38	39
及格	78	34	35	36	37
及格	76	32	33	34	35
及格	74	30	31	32	33
及格	72	28	29	30	31
及格	70	26	27	28	29
及格	68	24	25	26	27
及格	66	22	23	24	25
及格	64	20	21	22	23
及格	62	18	19	20	21
及格	60	16	17	18	19
不及格	50	14	15	16	17
不及格	40	12	13	14	15
不及格	30	10	11	12	13
不及格	20	8	9	10	11
不及格	10	6	7	8	9

初中、高中

女生一分钟仰卧起坐，单位：次。来源：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-13、1-14，加分表 2-4
等级	得分	初一	初二	初三	高一	高二	高三
优秀	100	50	51	52	53	54	55
优秀	95	48	49	50	51	52	53
优秀	90	46	47	48	49	50	51
良好	85	43	44	45	46	47	48
良好	80	40	41	42	43	44	45
及格	78	38	39	40	41	42	43
及格	76	36	37	38	39	40	41
及格	74	34	35	36	37	38	39
及格	72	32	33	34	35	36	37
及格	70	30	31	32	33	34	35
及格	68	28	29	30	31	32	33
及格	66	26	27	28	29	30	31
及格	64	24	25	26	27	28	29
及格	62	22	23	24	25	26	27
及格	60	20	21	22	23	24	25
不及格	50	18	19	20	21	22	23
不及格	40	16	17	18	19	20	21
不及格	30	14	15	16	17	18	19
不及格	20	12	13	14	15	16	17
不及格	10	10	11	12	13	14	15

加分表

女生一分钟仰卧起坐加分表（各年级相同）。来源：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-13、1-14，加分表 2-4
加分	比满分那一档多
10 分	13 次
9 分	12 次
8 分	11 次
7 分	10 次
6 分	9 次
5 分	8 次
4 分	7 次
3 分	6 次
2 分	4 次
1 分	2 次

这张表怎么看

等级：单项 90～100 分优秀，80～85 分良好，60～78 分及格，50 分及以下不及格。
越多分越高：达到哪一档就得哪一档的分，没到下一档按这一档算。
算进总分：单项得分乘这个项目的权重，加起来是标准分（满分 100）；能加分的项目再加附加分，学年总分最高 120 分。见体测标准总页。

怎么测

仰卧在垫子上，两腿稍分开，屈膝约 90 度，两手手指交叉贴在脑后。
同伴压住两脚踝。坐起来时两肘碰到或超过双膝算一个，躺回去时两侧肩胛要碰到垫子。
计一分钟完成的次数（以学校测试的要求为准）。

平时怎么练

仰卧起坐要躺在垫子上做，摄像头不好看清，暂时没有对应的计数游戏。平时每天做 2～3 组、每组 30 秒，再配合平板支撑练腰腹；初中以上可以加上波比跳挑战、体能循环这类全身练习。

体育老师可以直接用这份教案：四年级《核心小勇士》（含教学目标、重难点、教学过程，能打印）。

数字来自教育部《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》的评分表，我们和另一份转载的原文逐格核对过。各地中考体育、学校自己的考核另有要求的，以当地和学校的通知为准。

常见问题

小学男生也测仰卧起坐吗？

测。小学三到六年级男生、女生都测一分钟仰卧起坐；上了初中，男生改测引体向上。

女生仰卧起坐怎么加分？

初中、高中女生超过满分那一档以后，多 2 个加 1 分，多 13 个加满 10 分，中间按下面的加分表算。小学的仰卧起坐不加分。

初一女生几个及格、几个满分？

初一女生 20 个及格、40 个良好、46 个优秀、50 个满分。

按年级问

三年级一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

三年级男生 16 个及格、36 个良好、42 个优秀、48 个满分；女生 16 个及格、36 个良好、42 个优秀、46 个满分。

四年级一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

四年级男生 17 个及格、37 个良好、43 个优秀、49 个满分；女生 17 个及格、37 个良好、43 个优秀、47 个满分。

五年级一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

五年级男生 18 个及格、38 个良好、44 个优秀、50 个满分；女生 18 个及格、38 个良好、44 个优秀、48 个满分。

六年级一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

六年级男生 19 个及格、39 个良好、45 个优秀、51 个满分；女生 19 个及格、39 个良好、45 个优秀、49 个满分。

初二女生一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

初二女生 21 个及格、41 个良好、47 个优秀、51 个满分。

初三女生一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

初三女生 22 个及格、42 个良好、48 个优秀、52 个满分。

高一女生一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

高一女生 23 个及格、43 个良好、49 个优秀、53 个满分。

高二女生一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

高二女生 24 个及格、44 个良好、50 个优秀、54 个满分。

高三女生一分钟仰卧起坐多少个及格、多少个满分？

高三女生 25 个及格、45 个良好、51 个优秀、55 个满分。