坐位体前屈评分标准：一年级到高三男生、女生
依据：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-7、1-8 · 测的年级：一年级～高三
坐位体前屈测的是柔韧性，一年级到高三每年都测：一二年级占 30%（那两年权重最高的项目），三四年级占 20%，五年级以后占 10%。
先看结论：各年级及格、良好、优秀、满分
| 年级 | 男生及格 | 男生良好 | 男生优秀 | 男生满分 | 女生及格 | 女生良好 | 女生优秀 | 女生满分 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 一年级 | 0.0 | 11.0 | 13.0 | 16.1 | 2.4 | 13.4 | 16.0 | 18.6 |
| 二年级 | -0.4 | 10.6 | 13.2 | 16.2 | 2.3 | 13.3 | 16.3 | 18.9 |
| 三年级 | -0.8 | 10.2 | 13.4 | 16.3 | 2.2 | 13.2 | 16.6 | 19.2 |
| 四年级 | -2.2 | 9.8 | 13.6 | 16.4 | 2.1 | 13.1 | 16.9 | 19.5 |
| 五年级 | -2.6 | 9.4 | 13.8 | 16.5 | 2.0 | 13.0 | 17.2 | 19.8 |
| 六年级 | -4.0 | 9.0 | 14.0 | 16.6 | 1.9 | 12.9 | 17.5 | 19.9 |
| 初一 | -2.6 | 10.4 | 14.2 | 17.6 | 2.0 | 15.0 | 18.4 | 21.8 |
| 初二 | -1.4 | 11.6 | 15.8 | 19.6 | 2.9 | 15.9 | 19.3 | 22.7 |
| 初三 | -0.2 | 13.8 | 17.8 | 21.6 | 3.7 | 16.7 | 20.1 | 23.5 |
| 高一 | 1.0 | 15.0 | 19.4 | 23.6 | 4.4 | 17.4 | 20.8 | 24.2 |
| 高二 | 2.1 | 16.1 | 20.5 | 24.3 | 5.0 | 18.0 | 21.4 | 24.8 |
| 高三 | 3.2 | 17.2 | 21.0 | 24.6 | 5.5 | 18.5 | 21.9 | 25.3 |
算一算：坐位体前屈能得几分
男生坐位体前屈评分表
小学
| 等级 | 得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 优秀 | 100 | 16.1 | 16.2 | 16.3 | 16.4 | 16.5 | 16.6 |
| 优秀 | 95 | 14.6 | 14.7 | 14.9 | 15.0 | 15.2 | 15.3 |
| 优秀 | 90 | 13.0 | 13.2 | 13.4 | 13.6 | 13.8 | 14.0 |
| 良好 | 85 | 12.0 | 11.9 | 11.8 | 11.7 | 11.6 | 11.5 |
| 良好 | 80 | 11.0 | 10.6 | 10.2 | 9.8 | 9.4 | 9.0 |
| 及格 | 78 | 9.9 | 9.5 | 9.1 | 8.6 | 8.2 | 7.7 |
| 及格 | 76 | 8.8 | 8.4 | 8.0 | 7.4 | 7.0 | 6.4 |
| 及格 | 74 | 7.7 | 7.3 | 6.9 | 6.2 | 5.8 | 5.1 |
| 及格 | 72 | 6.6 | 6.2 | 5.8 | 5.0 | 4.6 | 3.8 |
| 及格 | 70 | 5.5 | 5.1 | 4.7 | 3.8 | 3.4 | 2.5 |
| 及格 | 68 | 4.4 | 4.0 | 3.6 | 2.6 | 2.2 | 1.2 |
| 及格 | 66 | 3.3 | 2.9 | 2.5 | 1.4 | 1.0 | -0.1 |
| 及格 | 64 | 2.2 | 1.8 | 1.4 | 0.2 | -0.2 | -1.4 |
| 及格 | 62 | 1.1 | 0.7 | 0.3 | -1.0 | -1.4 | -2.7 |
| 及格 | 60 | 0.0 | -0.4 | -0.8 | -2.2 | -2.6 | -4.0 |
| 不及格 | 50 | -0.8 | -1.2 | -1.6 | -3.2 | -3.6 | -5.0 |
| 不及格 | 40 | -1.6 | -2.0 | -2.4 | -4.2 | -4.6 | -6.0 |
| 不及格 | 30 | -2.4 | -2.8 | -3.2 | -5.2 | -5.6 | -7.0 |
| 不及格 | 20 | -3.2 | -3.6 | -4.0 | -6.2 | -6.6 | -8.0 |
| 不及格 | 10 | -4.0 | -4.4 | -4.8 | -7.2 | -7.6 | -9.0 |
初中、高中
| 等级 | 得分 | 初一 | 初二 | 初三 | 高一 | 高二 | 高三 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 优秀 | 100 | 17.6 | 19.6 | 21.6 | 23.6 | 24.3 | 24.6 |
| 优秀 | 95 | 15.9 | 17.7 | 19.7 | 21.5 | 22.4 | 22.8 |
| 优秀 | 90 | 14.2 | 15.8 | 17.8 | 19.4 | 20.5 | 21.0 |
| 良好 | 85 | 12.3 | 13.7 | 15.8 | 17.2 | 18.3 | 19.1 |
| 良好 | 80 | 10.4 | 11.6 | 13.8 | 15.0 | 16.1 | 17.2 |
| 及格 | 78 | 9.1 | 10.3 | 12.4 | 13.6 | 14.7 | 15.8 |
| 及格 | 76 | 7.8 | 9.0 | 11.0 | 12.2 | 13.3 | 14.4 |
| 及格 | 74 | 6.5 | 7.7 | 9.6 | 10.8 | 11.9 | 13.0 |
| 及格 | 72 | 5.2 | 6.4 | 8.2 | 9.4 | 10.5 | 11.6 |
| 及格 | 70 | 3.9 | 5.1 | 6.8 | 8.0 | 9.1 | 10.2 |
| 及格 | 68 | 2.6 | 3.8 | 5.4 | 6.6 | 7.7 | 8.8 |
| 及格 | 66 | 1.3 | 2.5 | 4.0 | 5.2 | 6.3 | 7.4 |
| 及格 | 64 | 0.0 | 1.2 | 2.6 | 3.8 | 4.9 | 6.0 |
| 及格 | 62 | -1.3 | -0.1 | 1.2 | 2.4 | 3.5 | 4.6 |
| 及格 | 60 | -2.6 | -1.4 | -0.2 | 1.0 | 2.1 | 3.2 |
| 不及格 | 50 | -3.8 | -2.6 | -1.4 | 0.0 | 1.1 | 2.2 |
| 不及格 | 40 | -5.0 | -3.8 | -2.6 | -1.0 | 0.1 | 1.2 |
| 不及格 | 30 | -6.2 | -5.0 | -3.8 | -2.0 | -0.9 | 0.2 |
| 不及格 | 20 | -7.4 | -6.2 | -5.0 | -3.0 | -1.9 | -0.8 |
| 不及格 | 10 | -8.6 | -7.4 | -6.2 | -4.0 | -2.9 | -1.8 |
女生坐位体前屈评分表
小学
| 等级 | 得分 | 一年级 | 二年级 | 三年级 | 四年级 | 五年级 | 六年级 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 优秀 | 100 | 18.6 | 18.9 | 19.2 | 19.5 | 19.8 | 19.9 |
| 优秀 | 95 | 17.3 | 17.6 | 17.9 | 18.1 | 18.5 | 18.7 |
| 优秀 | 90 | 16.0 | 16.3 | 16.6 | 16.9 | 17.2 | 17.5 |
| 良好 | 85 | 14.7 | 14.8 | 14.9 | 15.0 | 15.1 | 15.2 |
| 良好 | 80 | 13.4 | 13.3 | 13.2 | 13.1 | 13.0 | 12.9 |
| 及格 | 78 | 12.3 | 12.2 | 12.1 | 12.0 | 11.9 | 11.8 |
| 及格 | 76 | 11.2 | 11.1 | 11.0 | 10.9 | 10.8 | 10.7 |
| 及格 | 74 | 10.1 | 10.0 | 9.9 | 9.8 | 9.7 | 9.6 |
| 及格 | 72 | 9.0 | 8.9 | 8.8 | 8.7 | 8.6 | 8.5 |
| 及格 | 70 | 7.9 | 7.8 | 7.7 | 7.6 | 7.5 | 7.4 |
| 及格 | 68 | 6.8 | 6.7 | 6.6 | 6.5 | 6.4 | 6.3 |
| 及格 | 66 | 5.7 | 5.6 | 5.5 | 5.4 | 5.3 | 5.2 |
| 及格 | 64 | 4.6 | 4.5 | 4.4 | 4.3 | 4.2 | 4.1 |
| 及格 | 62 | 3.5 | 3.4 | 3.3 | 3.2 | 3.1 | 3.0 |
| 及格 | 60 | 2.4 | 2.3 | 2.2 | 2.1 | 2.0 | 1.9 |
| 不及格 | 50 | 1.6 | 1.5 | 1.4 | 1.3 | 1.2 | 1.1 |
| 不及格 | 40 | 0.8 | 0.7 | 0.6 | 0.5 | 0.4 | 0.3 |
| 不及格 | 30 | 0.0 | -0.1 | -0.2 | -0.3 | -0.4 | -0.5 |
| 不及格 | 20 | -0.8 | -0.9 | -1.0 | -1.1 | -1.2 | -1.3 |
| 不及格 | 10 | -1.6 | -1.7 | -1.8 | -1.9 | -2.0 | -2.1 |
初中、高中
| 等级 | 得分 | 初一 | 初二 | 初三 | 高一 | 高二 | 高三 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 优秀 | 100 | 21.8 | 22.7 | 23.5 | 24.2 | 24.8 | 25.3 |
| 优秀 | 95 | 20.1 | 21.0 | 21.8 | 22.5 | 23.1 | 23.6 |
| 优秀 | 90 | 18.4 | 19.3 | 20.1 | 20.8 | 21.4 | 21.9 |
| 良好 | 85 | 16.7 | 17.6 | 18.4 | 19.1 | 19.7 | 20.2 |
| 良好 | 80 | 15.0 | 15.9 | 16.7 | 17.4 | 18.0 | 18.5 |
| 及格 | 78 | 13.7 | 14.6 | 15.4 | 16.1 | 16.7 | 17.2 |
| 及格 | 76 | 12.4 | 13.3 | 14.1 | 14.8 | 15.4 | 15.9 |
| 及格 | 74 | 11.1 | 12.0 | 12.8 | 13.5 | 14.1 | 14.6 |
| 及格 | 72 | 9.8 | 10.7 | 11.5 | 12.2 | 12.8 | 13.3 |
| 及格 | 70 | 8.5 | 9.4 | 10.2 | 10.9 | 11.5 | 12.0 |
| 及格 | 68 | 7.2 | 8.1 | 8.9 | 9.6 | 10.2 | 10.7 |
| 及格 | 66 | 5.9 | 6.8 | 7.6 | 8.3 | 8.9 | 9.4 |
| 及格 | 64 | 4.6 | 5.5 | 6.3 | 7.0 | 7.6 | 8.1 |
| 及格 | 62 | 3.3 | 4.2 | 5.0 | 5.7 | 6.3 | 6.8 |
| 及格 | 60 | 2.0 | 2.9 | 3.7 | 4.4 | 5.0 | 5.5 |
| 不及格 | 50 | 1.2 | 2.1 | 2.9 | 3.6 | 4.2 | 4.7 |
| 不及格 | 40 | 0.4 | 1.3 | 2.1 | 2.8 | 3.4 | 3.9 |
| 不及格 | 30 | -0.4 | 0.5 | 1.3 | 2.0 | 2.6 | 3.1 |
| 不及格 | 20 | -1.2 | -0.3 | 0.5 | 1.2 | 1.8 | 2.3 |
| 不及格 | 10 | -2.0 | -1.1 | -0.3 | 0.4 | 1.0 | 1.5 |
这张表怎么看
- 等级：单项 90～100 分优秀，80～85 分良好，60～78 分及格，50 分及以下不及格。
- 越多分越高：达到哪一档就得哪一档的分，没到下一档按这一档算。
- 算进总分：单项得分乘这个项目的权重，加起来是标准分（满分 100）；能加分的项目再加附加分，学年总分最高 120 分。见体测标准总页。
怎么测
- 坐在垫上，两腿伸直，脚掌平蹬在测试仪的挡板上。
- 两手并拢、手臂伸直，上身慢慢向前弯，用指尖推着游标往前，推到推不动为止。
- 膝盖不能弯，不能突然往前冲；一般测两次取好的一次（以学校测试的要求为准）。
- 以挡板为 0：指尖超过脚底是正数，没够到是负数。
平时怎么练
柔韧性要天天拉、慢慢来：每天睡前坐着够脚尖 3 组，每组停 20～30 秒，不弹、不硬压。瑜伽体式里的前屈、太极云手的慢动作都能帮上忙。测试前先慢跑、压腿热身，能多出一两厘米。
体育老师可以直接用这份教案：一年级《小小柔韧星》（含教学目标、重难点、教学过程，能打印）。
数字来自教育部《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》的评分表，我们和另一份转载的原文逐格核对过。各地中考体育、学校自己的考核另有要求的，以当地和学校的通知为准。
常见问题
成绩是负数是什么意思？
读数以脚蹬的挡板为 0，指尖没够到挡板就是负数，比如 -2.0 就是离挡板还差 2 厘米。表里低分档有负数，够不到脚尖也能得分。
怎么快速提高？
没有速成：考前一两周开始每天拉伸，测试前充分热身。千万别找人硬压，容易拉伤。
按年级问
一年级坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
一年级男生 0.0 厘米及格、11.0 厘米良好、13.0 厘米优秀、16.1 厘米满分；女生 2.4 厘米及格、13.4 厘米良好、16.0 厘米优秀、18.6 厘米满分。
二年级坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
二年级男生 -0.4 厘米及格、10.6 厘米良好、13.2 厘米优秀、16.2 厘米满分；女生 2.3 厘米及格、13.3 厘米良好、16.3 厘米优秀、18.9 厘米满分。
三年级坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
三年级男生 -0.8 厘米及格、10.2 厘米良好、13.4 厘米优秀、16.3 厘米满分；女生 2.2 厘米及格、13.2 厘米良好、16.6 厘米优秀、19.2 厘米满分。
四年级坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
四年级男生 -2.2 厘米及格、9.8 厘米良好、13.6 厘米优秀、16.4 厘米满分；女生 2.1 厘米及格、13.1 厘米良好、16.9 厘米优秀、19.5 厘米满分。
五年级坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
五年级男生 -2.6 厘米及格、9.4 厘米良好、13.8 厘米优秀、16.5 厘米满分；女生 2.0 厘米及格、13.0 厘米良好、17.2 厘米优秀、19.8 厘米满分。
六年级坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
六年级男生 -4.0 厘米及格、9.0 厘米良好、14.0 厘米优秀、16.6 厘米满分；女生 1.9 厘米及格、12.9 厘米良好、17.5 厘米优秀、19.9 厘米满分。
初一坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
初一男生 -2.6 厘米及格、10.4 厘米良好、14.2 厘米优秀、17.6 厘米满分；女生 2.0 厘米及格、15.0 厘米良好、18.4 厘米优秀、21.8 厘米满分。
初二坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
初二男生 -1.4 厘米及格、11.6 厘米良好、15.8 厘米优秀、19.6 厘米满分；女生 2.9 厘米及格、15.9 厘米良好、19.3 厘米优秀、22.7 厘米满分。
初三坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
初三男生 -0.2 厘米及格、13.8 厘米良好、17.8 厘米优秀、21.6 厘米满分；女生 3.7 厘米及格、16.7 厘米良好、20.1 厘米优秀、23.5 厘米满分。
高一坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
高一男生 1.0 厘米及格、15.0 厘米良好、19.4 厘米优秀、23.6 厘米满分；女生 4.4 厘米及格、17.4 厘米良好、20.8 厘米优秀、24.2 厘米满分。
高二坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
高二男生 2.1 厘米及格、16.1 厘米良好、20.5 厘米优秀、24.3 厘米满分；女生 5.0 厘米及格、18.0 厘米良好、21.4 厘米优秀、24.8 厘米满分。
高三坐位体前屈多少厘米及格、多少厘米满分？
高三男生 3.2 厘米及格、17.2 厘米良好、21.0 厘米优秀、24.6 厘米满分；女生 5.5 厘米及格、18.5 厘米良好、21.9 厘米优秀、25.3 厘米满分。