一分钟跳绳评分标准：小学一到六年级男生、女生

依据：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-9、1-10，加分表 2-1、2-2 · 测的年级：一年级～六年级

一分钟跳绳是小学一到六年级每年都要测的项目（一到四年级占 20%，五六年级占 10%），也是小学唯一能加分的项目：跳到满分以后，每多跳 2 个加 1 分，最多加 20 分（多跳 40 个）。

先看结论：各年级及格、良好、优秀、满分

单位：次。达到这个数就得这一档的分
年级	男生及格	男生良好	男生优秀	男生满分	女生及格	女生良好	女生优秀	女生满分
一年级	17	87	99	109	17	87	103	117
二年级	25	95	107	117	27	97	113	127
三年级	34	104	116	126	39	109	125	139
四年级	45	115	127	137	49	119	135	149
五年级	56	126	138	148	58	128	144	158
六年级	65	135	147	157	66	136	152	166

算一算：一分钟跳绳能得几分

所有项目一起算学年总分：体测成绩计算器 →

男生一分钟跳绳评分表

男生一分钟跳绳，单位：次。来源：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-9、1-10，加分表 2-1、2-2
等级	得分	一年级	二年级	三年级	四年级	五年级	六年级
优秀	100	109	117	126	137	148	157
优秀	95	104	112	121	132	143	152
优秀	90	99	107	116	127	138	147
良好	85	93	101	110	121	132	141
良好	80	87	95	104	115	126	135
及格	78	80	88	97	108	119	128
及格	76	73	81	90	101	112	121
及格	74	66	74	83	94	105	114
及格	72	59	67	76	87	98	107
及格	70	52	60	69	80	91	100
及格	68	45	53	62	73	84	93
及格	66	38	46	55	66	77	86
及格	64	31	39	48	59	70	79
及格	62	24	32	41	52	63	72
及格	60	17	25	34	45	56	65
不及格	50	14	22	31	42	53	62
不及格	40	11	19	28	39	50	59
不及格	30	8	16	25	36	47	56
不及格	20	5	13	22	33	44	53
不及格	10	2	10	19	30	41	50

女生一分钟跳绳评分表

女生一分钟跳绳，单位：次。来源：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-9、1-10，加分表 2-1、2-2
等级	得分	一年级	二年级	三年级	四年级	五年级	六年级
优秀	100	117	127	139	149	158	166
优秀	95	110	120	132	142	151	159
优秀	90	103	113	125	135	144	152
良好	85	95	105	117	127	136	144
良好	80	87	97	109	119	128	136
及格	78	80	90	102	112	121	129
及格	76	73	83	95	105	114	122
及格	74	66	76	88	98	107	115
及格	72	59	69	81	91	100	108
及格	70	52	62	74	84	93	101
及格	68	45	55	67	77	86	94
及格	66	38	48	60	70	79	87
及格	64	31	41	53	63	72	80
及格	62	24	34	46	56	65	73
及格	60	17	27	39	49	58	66
不及格	50	14	24	36	46	55	63
不及格	40	11	21	33	43	52	60
不及格	30	8	18	30	40	49	57
不及格	20	5	15	27	37	46	54
不及格	10	2	12	24	34	43	51

加分表

男生一分钟跳绳加分表（各年级相同）。来源：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-9、1-10，加分表 2-1、2-2
加分	比满分那一档多
20 分	40 次
19 分	38 次
18 分	36 次
17 分	34 次
16 分	32 次
15 分	30 次
14 分	28 次
13 分	26 次
12 分	24 次
11 分	22 次
10 分	20 次
9 分	18 次
8 分	16 次
7 分	14 次
6 分	12 次
5 分	10 次
4 分	8 次
3 分	6 次
2 分	4 次
1 分	2 次

女生一分钟跳绳加分表（各年级相同）。来源：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-9、1-10，加分表 2-1、2-2
加分	比满分那一档多
20 分	40 次
19 分	38 次
18 分	36 次
17 分	34 次
16 分	32 次
15 分	30 次
14 分	28 次
13 分	26 次
12 分	24 次
11 分	22 次
10 分	20 次
9 分	18 次
8 分	16 次
7 分	14 次
6 分	12 次
5 分	10 次
4 分	8 次
3 分	6 次
2 分	4 次
1 分	2 次

这张表怎么看

等级：单项 90～100 分优秀，80～85 分良好，60～78 分及格，50 分及以下不及格。
越多分越高：达到哪一档就得哪一档的分，没到下一档按这一档算。
算进总分：单项得分乘这个项目的权重，加起来是标准分（满分 100）；能加分的项目再加附加分，学年总分最高 120 分。见体测标准总页。

怎么测

正摇双脚跳（也可以交替脚跳），一分钟内跳过去一次算一个。
绊住了接着跳，一分钟里跳过去的都算（以学校测试的要求为准）。
一年级男生跳到 109 个就是满分；再多跳 40 个（149 个）加满 20 分。

平时怎么练

绳子长短：双脚踩住绳子中间，两手把手柄往上拉，到胸口和腋下之间正合适；太长容易绊，太短要弯腰。
动作：手腕带着绳子转，胳膊不要大圈甩；前脚掌落地，跳得低一点，绳子刚过脚就行。
先连续，再求快：先练不断绳地连续跳 30 个，再练 30 秒，最后练一分钟。每天 3～5 组，组间休息一分钟。
记下来：每天记一次一分钟的个数，一周比一次。用跳绳计数：电脑摄像头看身体一起一落，拿绳跳、空手摇着跳都能数，结算页和上次比，录像能存下来交打卡作业。
注意邻居和膝盖：在楼上练铺块垫子、避开早晚休息时间；穿运动鞋，别在水泥地上光脚跳。

下雨天、晚上不方便跳真绳子时，跳绳大王跟着屏幕里的大绳跳，跳竹竿练并脚跳和分脚跳，蹦床摘星练连续跳——练的是同样的节奏和弹跳，但个数不能换算成体测成绩。

体育老师可以直接用这份教案：四年级《跳跃挑战赛》（含教学目标、重难点、教学过程，能打印）。

数字来自教育部《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》的评分表，我们和另一份转载的原文逐格核对过。各地中考体育、学校自己的考核另有要求的，以当地和学校的通知为准。

常见问题

一年级跳多少个及格、多少个满分？

一年级男生 17 个及格、87 个良好、99 个优秀、109 个满分；女生 17 个及格、87 个良好、103 个优秀、117 个满分。

跳绳的加分怎么算？

一分钟跳绳是“高优指标”：超过满分那一档的个数，每多 2 个加 1 分，最多加 20 分（多 40 个）。加分算在附加分里，学年总分最高 120 分。

用摄像头计数准吗？

「跳绳计数」看的是身体一起一落，动作做标准时和自己数的基本一样，适合每天打卡、看进步；正式成绩以学校测的为准。

按年级问

二年级一分钟跳绳多少个及格、多少个满分？

二年级男生 25 个及格、95 个良好、107 个优秀、117 个满分；女生 27 个及格、97 个良好、113 个优秀、127 个满分。

三年级一分钟跳绳多少个及格、多少个满分？

三年级男生 34 个及格、104 个良好、116 个优秀、126 个满分；女生 39 个及格、109 个良好、125 个优秀、139 个满分。

四年级一分钟跳绳多少个及格、多少个满分？

四年级男生 45 个及格、115 个良好、127 个优秀、137 个满分；女生 49 个及格、119 个良好、135 个优秀、149 个满分。

五年级一分钟跳绳多少个及格、多少个满分？

五年级男生 56 个及格、126 个良好、138 个优秀、148 个满分；女生 58 个及格、128 个良好、144 个优秀、158 个满分。

六年级一分钟跳绳多少个及格、多少个满分？

六年级男生 65 个及格、135 个良好、147 个优秀、157 个满分；女生 66 个及格、136 个良好、152 个优秀、166 个满分。