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高一体测项目和评分标准

依据：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》

高一的体质健康测试每人测 7 项：体重指数（BMI） 15%、肺活量 15%、50 米跑 20%、坐位体前屈 10%、立定跳远 10%，男生另测引体向上 10%、1000 米跑 20%，女生另测一分钟仰卧起坐 10%、800 米跑 20%。能加分的是男生引体向上和 1000 米跑、女生一分钟仰卧起坐和 800 米跑（各最多加 10 分）。下面是高一男生、女生每一项的完整评分表。

算一算高一的体测总分 →全班批量计算

速查：及格和满分

项目（权重）男生及格男生满分女生及格女生满分
体重指数（BMI）（15%）—正常 16.5～23.2—正常 16.5～22.7
肺活量（15%）2600454017503150
50 米跑（20%）9.57.110.67.8
坐位体前屈（10%）1.023.64.424.2
立定跳远（10%）195260148204
引体向上（男）（10%）716——
1000 米跑（男）（20%）4′45″3′30″——
一分钟仰卧起坐（女）（10%）——2353
800 米跑（女）（20%）——4′40″3′24″

体重指数（BMI）（15%）

高一体重指数（BMI），单位：千克/米²。来源：表 1-1、1-2
等级（得分）男生女生
正常（100）16.5～23.216.5～22.7
低体重（80）≤16.4≤16.4
超重（80）23.3～26.322.8～25.2
肥胖（60）≥26.4≥25.3

学生体重指数（BMI）标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

肺活量（15%）

高一肺活量，单位：毫升。来源：表 1-3、1-4
等级得分男生女生
优秀10045403150
优秀9544203100
优秀9043003050
良好8540502900
良好8038002750
及格7836802650
及格7635602550
及格7434402450
及格7233202350
及格7032002250
及格6830802150
及格6629602050
及格6428401950
及格6227201850
及格6026001750
不及格5024701710
不及格4023401670
不及格3022101630
不及格2020801590
不及格1019501550

肺活量评分标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

50 米跑（20%）

高一50 米跑，单位：秒。来源：表 1-5、1-6
等级得分男生女生
优秀1007.17.8
优秀957.27.9
优秀907.38.0
良好857.48.3
良好807.58.6
及格787.78.8
及格767.99.0
及格748.19.2
及格728.39.4
及格708.59.6
及格688.79.8
及格668.910.0
及格649.110.2
及格629.310.4
及格609.510.6
不及格509.710.8
不及格409.911.0
不及格3010.111.2
不及格2010.311.4
不及格1010.511.6

50 米跑评分标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

坐位体前屈（10%）

高一坐位体前屈，单位：厘米。来源：表 1-7、1-8
等级得分男生女生
优秀10023.624.2
优秀9521.522.5
优秀9019.420.8
良好8517.219.1
良好8015.017.4
及格7813.616.1
及格7612.214.8
及格7410.813.5
及格729.412.2
及格708.010.9
及格686.69.6
及格665.28.3
及格643.87.0
及格622.45.7
及格601.04.4
不及格500.03.6
不及格40-1.02.8
不及格30-2.02.0
不及格20-3.01.2
不及格10-4.00.4

坐位体前屈评分标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

立定跳远（10%）

高一立定跳远，单位：厘米。来源：表 1-11、1-12
等级得分男生女生
优秀100260204
优秀95255198
优秀90250192
良好85243185
良好80235178
及格78231175
及格76227172
及格74223169
及格72219166
及格70215163
及格68211160
及格66207157
及格64203154
及格62199151
及格60195148
不及格50190143
不及格40185138
不及格30180133
不及格20175128
不及格10170123

立定跳远评分标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

引体向上（男）（10%）

高一引体向上，单位：次。来源：表 1-13，加分表 2-3
等级得分男生
优秀10016
优秀9515
优秀9014
良好8513
良好8012
及格78—
及格7611
及格74—
及格7210
及格70—
及格689
及格66—
及格648
及格62—
及格607
不及格506
不及格405
不及格304
不及格203
不及格102

引体向上评分标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

1000 米跑（男）（20%）

高一1000 米跑，单位：分·秒。来源：表 1-15，加分表 2-5
等级得分男生
优秀1003′30″
优秀953′35″
优秀903′40″
良好853′47″
良好803′55″
及格784′00″
及格764′05″
及格744′10″
及格724′15″
及格704′20″
及格684′25″
及格664′30″
及格644′35″
及格624′40″
及格604′45″
不及格505′05″
不及格405′25″
不及格305′45″
不及格206′05″
不及格106′25″

1000 米跑评分标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

一分钟仰卧起坐（女）（10%）

高一一分钟仰卧起坐，单位：次。来源：表 1-13、1-14，加分表 2-4
等级得分女生
优秀10053
优秀9551
优秀9049
良好8546
良好8043
及格7841
及格7639
及格7437
及格7235
及格7033
及格6831
及格6629
及格6427
及格6225
及格6023
不及格5021
不及格4019
不及格3017
不及格2015
不及格1013

一分钟仰卧起坐评分标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

800 米跑（女）（20%）

高一800 米跑，单位：分·秒。来源：表 1-16，加分表 2-6
等级得分女生
优秀1003′24″
优秀953′30″
优秀903′36″
良好853′43″
良好803′50″
及格783′55″
及格764′00″
及格744′05″
及格724′10″
及格704′15″
及格684′20″
及格664′25″
及格644′30″
及格624′35″
及格604′40″
不及格504′50″
不及格405′00″
不及格305′10″
不及格205′20″
不及格105′30″

800 米跑评分标准：全部年级的评分表、怎么测、怎么练 →

总分和加分怎么算

  • 每一项的得分乘上面括号里的权重，加起来是标准分，满分 100 分。
  • 附加分满分 20 分：高一能加分的是男生引体向上和 1000 米跑、女生一分钟仰卧起坐和 800 米跑（各最多加 10 分），成绩超过满分那一档才加，加分表见各项目的页面。
  • 学年总分 = 标准分 + 附加分：90.0 分及以上优秀，80.0～89.9 良好，60.0～79.9 及格，59.9 及以下不及格。

数字来自教育部《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》的评分表，我们和另一份转载的原文逐格核对过。各地中考体育、学校自己的考核另有要求的，以当地和学校的通知为准。

常见问题

高一体测测哪些项目？

高一每人测 7 项：体重指数（BMI） 15%、肺活量 15%、50 米跑 20%、坐位体前屈 10%、立定跳远 10%，男生另测引体向上 10%、1000 米跑 20%，女生另测一分钟仰卧起坐 10%、800 米跑 20%。

高一体测能加分吗？

能加分的是男生引体向上和 1000 米跑、女生一分钟仰卧起坐和 800 米跑（各最多加 10 分），成绩超过满分那一档才加，附加分最多 20 分，学年总分最高 120 分。

高一体测多少分算及格、良好、优秀？

看学年总分（标准分 + 附加分）：90.0 分及以上优秀，80.0～89.9 分良好，60.0～79.9 分及格，59.9 分及以下不及格；不及格的本学年可以补测一次。

高一体育课教案

其它年级

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