1000 米跑评分标准：初一到高三男生
依据：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-15，加分表 2-5 · 测的年级：初一～高三
1000 米跑是初中、高中男生的耐力项目，占 20%，是权重最高的项目之一；跑进满分以后再快还能加分，比满分快 4 秒加 1 分，快 35 秒加满 10 分。女生跑 800 米。
先看结论：各年级及格、良好、优秀、满分
| 年级 | 男生及格 | 男生良好 | 男生优秀 | 男生满分 |
|---|---|---|---|---|
| 初一 | 5′20″ | 4′30″ | 4′15″ | 3′55″ |
| 初二 | 5′05″ | 4′15″ | 4′00″ | 3′50″ |
| 初三 | 4′55″ | 4′05″ | 3′50″ | 3′40″ |
| 高一 | 4′45″ | 3′55″ | 3′40″ | 3′30″ |
| 高二 | 4′40″ | 3′50″ | 3′35″ | 3′25″ |
| 高三 | 4′35″ | 3′45″ | 3′30″ | 3′20″ |
算一算：1000 米跑能得几分
男生1000 米跑评分表
| 等级 | 得分 | 初一 | 初二 | 初三 | 高一 | 高二 | 高三 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 优秀 | 100 | 3′55″ | 3′50″ | 3′40″ | 3′30″ | 3′25″ | 3′20″ |
| 优秀 | 95 | 4′05″ | 3′55″ | 3′45″ | 3′35″ | 3′30″ | 3′25″ |
| 优秀 | 90 | 4′15″ | 4′00″ | 3′50″ | 3′40″ | 3′35″ | 3′30″ |
| 良好 | 85 | 4′22″ | 4′07″ | 3′57″ | 3′47″ | 3′42″ | 3′37″ |
| 良好 | 80 | 4′30″ | 4′15″ | 4′05″ | 3′55″ | 3′50″ | 3′45″ |
| 及格 | 78 | 4′35″ | 4′20″ | 4′10″ | 4′00″ | 3′55″ | 3′50″ |
| 及格 | 76 | 4′40″ | 4′25″ | 4′15″ | 4′05″ | 4′00″ | 3′55″ |
| 及格 | 74 | 4′45″ | 4′30″ | 4′20″ | 4′10″ | 4′05″ | 4′00″ |
| 及格 | 72 | 4′50″ | 4′35″ | 4′25″ | 4′15″ | 4′10″ | 4′05″ |
| 及格 | 70 | 4′55″ | 4′40″ | 4′30″ | 4′20″ | 4′15″ | 4′10″ |
| 及格 | 68 | 5′00″ | 4′45″ | 4′35″ | 4′25″ | 4′20″ | 4′15″ |
| 及格 | 66 | 5′05″ | 4′50″ | 4′40″ | 4′30″ | 4′25″ | 4′20″ |
| 及格 | 64 | 5′10″ | 4′55″ | 4′45″ | 4′35″ | 4′30″ | 4′25″ |
| 及格 | 62 | 5′15″ | 5′00″ | 4′50″ | 4′40″ | 4′35″ | 4′30″ |
| 及格 | 60 | 5′20″ | 5′05″ | 4′55″ | 4′45″ | 4′40″ | 4′35″ |
| 不及格 | 50 | 5′40″ | 5′25″ | 5′15″ | 5′05″ | 5′00″ | 4′55″ |
| 不及格 | 40 | 6′00″ | 5′45″ | 5′35″ | 5′25″ | 5′20″ | 5′15″ |
| 不及格 | 30 | 6′20″ | 6′05″ | 5′55″ | 5′45″ | 5′40″ | 5′35″ |
| 不及格 | 20 | 6′40″ | 6′25″ | 6′15″ | 6′05″ | 6′00″ | 5′55″ |
| 不及格 | 10 | 7′00″ | 6′45″ | 6′35″ | 6′25″ | 6′20″ | 6′15″ |
加分表
| 加分 | 比满分那一档快 |
|---|---|
| 10 分 | 35 秒 |
| 9 分 | 32 秒 |
| 8 分 | 29 秒 |
| 7 分 | 26 秒 |
| 6 分 | 23 秒 |
| 5 分 | 20 秒 |
| 4 分 | 16 秒 |
| 3 分 | 12 秒 |
| 2 分 | 8 秒 |
| 1 分 | 4 秒 |
这张表怎么看
- 等级：单项 90～100 分优秀，80～85 分良好，60～78 分及格，50 分及以下不及格。
- 时间越短分越高：跑进哪一档就得哪一档的分，没到下一档按这一档算。
- 算进总分：单项得分乘这个项目的权重，加起来是标准分（满分 100）；能加分的项目再加附加分，学年总分最高 120 分。见体测标准总页。
怎么测
- 站立式起跑，一般在 400 米跑道上跑两圈半。
- 成绩记到秒（以学校测试的要求为准）。表里时间越短分越高。
平时怎么练
耐力靠平时攒：每周 3 次、每次连续跑 15～20 分钟（能边跑边说话的速度），再加 1 次间歇跑（比如 200 米快、200 米慢，重复 4～6 次）。下雨天在家用高抬腿计数、开合跳计数练心肺（见冬季长跑的室内方案）。考前别突击，最后一周减量。
体育老师可以直接用这份教案：初三立定跳远和耐力（含教学目标、重难点、教学过程，能打印）。
高抬腿计数左右膝盖轮流抬到胯高，一分钟几个6～18 岁 · 运动量出汗 · 体能 / 跑跳
开合跳计数跳开举手、并拢放下算一个，一分钟几个6～18 岁 · 运动量出汗 · 体能 / 全身
森林跑酷原地跑步，左右躲、跳过木头4～10 岁 · 运动量出汗 · 跑跳 / 全身
数字来自教育部《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》的评分表，我们和另一份转载的原文逐格核对过。各地中考体育、学校自己的考核另有要求的，以当地和学校的通知为准。
常见问题
初一男生 1000 米几分几秒及格？
初一男生 5′20″ 及格、4′30″ 良好、4′15″ 优秀、3′55″ 满分。
1000 米怎么加分？
比满分那一档快 4 秒加 1 分，快 35 秒加满 10 分，中间按下面的加分表算。
按年级问
初二男生 1000 米跑几分几秒及格、几分几秒满分？
初二男生 5′05″及格、4′15″良好、4′00″优秀、3′50″满分。
初三男生 1000 米跑几分几秒及格、几分几秒满分？
初三男生 4′55″及格、4′05″良好、3′50″优秀、3′40″满分。
高一男生 1000 米跑几分几秒及格、几分几秒满分？
高一男生 4′45″及格、3′55″良好、3′40″优秀、3′30″满分。
高二男生 1000 米跑几分几秒及格、几分几秒满分？
高二男生 4′40″及格、3′50″良好、3′35″优秀、3′25″满分。
高三男生 1000 米跑几分几秒及格、几分几秒满分？
高三男生 4′35″及格、3′45″良好、3′30″优秀、3′20″满分。