立定跳远评分标准：初一到高三男生、女生

依据：《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》表 1-11、1-12 · 测的年级：初一～高三

立定跳远测的是下肢爆发力，初中、高中每年都测，占 10%。小学的体质健康测试不测立定跳远。

先看结论：各年级及格、良好、优秀、满分

发力顺序是关键：两臂后摆、屈膝下蹲 → 两臂向前上方用力摆、蹬地 → 收腹举腿、向前落地。立定跳远游戏按蹲多深、摆臂多快、跳多高估算距离，能帮你找发力顺序（数字是估算，不是真实成绩）；平时用深蹲计数、蹦床摘星练腿部力量和连续起跳。

体育老师可以直接用这份教案：初三立定跳远和耐力（含教学目标、重难点、教学过程，能打印）。

数字来自教育部《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》的评分表，我们和另一份转载的原文逐格核对过。各地中考体育、学校自己的考核另有要求的，以当地和学校的通知为准。

落地往后坐了怎么算？

按离起跳线最近的着地点量，手往后撑地就从手量，所以落地时身体要往前倾。

初三几厘米及格、几厘米满分？

初三男生 185 厘米及格、250 厘米满分；女生 146 厘米及格、202 厘米满分。

初一立定跳远多少厘米及格、多少厘米满分？

初一男生 155 厘米及格、195 厘米良好、211 厘米优秀、225 厘米满分；女生 140 厘米及格、170 厘米良好、184 厘米优秀、196 厘米满分。

初二立定跳远多少厘米及格、多少厘米满分？

初二男生 170 厘米及格、210 厘米良好、226 厘米优秀、240 厘米满分；女生 144 厘米及格、174 厘米良好、188 厘米优秀、200 厘米满分。

高一立定跳远多少厘米及格、多少厘米满分？

高一男生 195 厘米及格、235 厘米良好、250 厘米优秀、260 厘米满分；女生 148 厘米及格、178 厘米良好、192 厘米优秀、204 厘米满分。

高二立定跳远多少厘米及格、多少厘米满分？

高二男生 200 厘米及格、240 厘米良好、255 厘米优秀、265 厘米满分；女生 149 厘米及格、179 厘米良好、193 厘米优秀、205 厘米满分。

高三立定跳远多少厘米及格、多少厘米满分？

高三男生 205 厘米及格、245 厘米良好、260 厘米优秀、270 厘米满分；女生 150 厘米及格、180 厘米良好、194 厘米优秀、206 厘米满分。