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雨天大课间怎么办？30 分钟室内大课间：室内操 + 体感游戏

也叫：大课间室内活动、雨天大课间、大课间室内操、大课间体能训练、大课间活动方案

大课间一般 25～30 分钟，是一天里最长的集体活动时间。天气不好改在教室，最常见的是放一段室内操视频——做完了还剩二十分钟。可以把它分成两半：前一半全班一起动，后一半用体感游戏分组比赛。

室内大课间难在哪

  • 人多地方小：全班同时动只能原地，所以选原地的操和动作：踏步、开合跳、深蹲、高抬腿。
  • 一直跟视频会腻：加一段比赛，有输赢、有分数，孩子才有劲。
  • 要让大多数人动起来：大课间是每天体育活动时间的一部分，站着看别人玩不算数。

体感游戏怎么让全班都动

摄像头只认台上的一两个人，但台下的同学可以跟着做同样的动作：台上的孩子玩体能循环，台下全班一起深蹲、开合跳；台上玩节奏踏板，台下跟着节拍跨步——等于有了一个会计分、会提示动作的“领操员”。分组比赛时，台上的成绩算小组的。

冬天的长跑停了，用冬季长跑的室内方案接着练耐力；幼儿园的体能大循环见室内体能大循环；要控制每组时间，把计时器全屏投到大屏上。

30 分钟室内大课间

时间做什么游戏
8 分钟全班：学校的室内操或律动操学校自己的室内操
5 分钟全班原地体能：台上一人领做，台下跟着做同样的动作节奏踏板（小学）、体能循环（中学）
12 分钟分组比赛：每组每轮派 2 人上场，台下原地跟做百米冲刺、拔河、跳绳大王
5 分钟放松：慢动作、深呼吸太极云手（中学）、魔法画笔（低年级）

推荐的游戏

  • 节奏踏板（6～16 岁，运动量出汗）：跟着节拍左跨右跨跳蹲，台下全班能跟
  • 体能循环（12～18 岁，运动量出汗）：深蹲、开合跳、高抬腿，领做又计数
  • 跟跳舞蹈（12～18 岁，运动量出汗）：跟着教练跳，每拍打分，中学的律动操
  • 百米冲刺（8～18 岁，运动量出汗）：原地冲刺，几秒钟分胜负
  • 拔河（4～16 岁，运动量出汗）：两人对战，小组比赛最热闹
  • 跳绳大王（6～14 岁，运动量出汗）：两个人跳同一根大绳，练配合
  • 太极云手（12～18 岁，运动量轻松）：两手跟着小球慢慢画圆，放松收尾
  • 魔法画笔（3～8 岁，运动量轻松）：用手描线上色，低年级的放松

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常见问题

大课间算不算每天 2 小时体育活动？

各地算法不完全一样，多数学校把体育课、大课间、课间活动和课后体育服务一起算，以当地教育部门和学校的安排为准。关键是让每个孩子真的动起来。

全班四十多人，体感游戏只认两个人怎么办？

台上的人被识别、计分，台下的人跟着做同样的动作；分组比赛时台上的成绩算小组的，每轮换人。

教室要挪桌椅吗？

讲台前清出 2 米 × 2 米给上场的人；台下的同学在座位旁边原地做，不用挪桌椅。

其它场景

相关指南：在教室里用、在家亲子、设备和摆放、安全和隐私。