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课间 15 分钟怎么安排？先喝水上厕所，再动 8 分钟

也叫：课间15分钟活动、课间15分钟游戏、课间活动方案、课间室内游戏、课间微运动

2026 年 2 月，教育部印发《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，提出推行“课间 15 分钟”，很多地方已经这样做了。课间长了 5 分钟，孩子要是还坐在座位上，就白长了。

15 分钟和 10 分钟有什么不一样

  • 能先把事办完：喝水、上厕所、准备下节课的书本，前 5 分钟办完，还剩 8～10 分钟真正玩。
  • 够每个想玩的人上一局：两人一组上场，每局 45 秒，8 分钟能上十来个人。
  • 能出点汗，也收得住：最后 2 分钟用安静的游戏收心，回到座位就能上课。
  • 天气好就出去：走廊、操场永远是第一选择；下雨、雾霾、太冷太热的日子，教室里的体感游戏顶上。

怎么组织

  • 课间小老师：每天轮一个值日生负责按 N 换人、提醒排队，老师不用守着电脑。
  • 连续玩：选游戏页选「连续玩」，每个游戏 45 秒自动换下一个，一个课间玩好几种。
  • 今日挑战：全班一天比同一个游戏，看谁先拿到三颗星，排行榜上谁玩过一看就知道。

课间 15 分钟（教室里）

时间做什么游戏
0～5 分钟喝水、上厕所、准备下节课的书本—
5～13 分钟连续玩：两人一组上场，每局 45 秒自动换下一个游戏木头人、打地鼠、水果忍者、跳绳大王、踩星星
13～15 分钟收心：安静的游戏，回座位捉萤火虫（低年级）、记忆翻牌（高年级）

推荐的游戏

  • 木头人（3～10 岁，运动量出汗）：绿灯使劲动、红灯站住，一局就出汗
  • 打地鼠（3～9 岁，运动量中等）：拍两边冒头的地鼠，规则一句话
  • 水果忍者（6～14 岁，运动量中等）：挥手切水果，小学生最爱比分
  • 跳绳大王（6～14 岁，运动量出汗）：跟着大绳跳，两个人可以跳同一根
  • 踩星星（4～12 岁，运动量中等）：脚前亮星星就踩，练脚步反应
  • 反着做（4～10 岁，运动量中等）：说举高就蹲下，边动边练专注
  • 记忆翻牌（5～14 岁，运动量轻松）：拍开两张牌找一样的，收心用
  • 捉萤火虫（3～8 岁，运动量轻松）：轻轻罩住萤火虫，低年级的安静游戏

▶ 去选游戏先做设备检测

常见问题

课间玩游戏会不会影响下节课？

选运动量“中等”的游戏、最后 2 分钟用安静的游戏收心，回到座位就能上课。课间出一身大汗才容易坐不住，所以跑跳类的游戏留给体育课。

老师不在教室能玩吗？

建议有老师或值日生在：维持排队、注意安全。操作很简单，小学中高年级的值日生就能负责换人。

和“课间十分钟”的安排有什么区别？

十分钟的课间几乎只够玩五六局；15 分钟可以先喝水上厕所再玩，还留得出 2 分钟收心。十分钟的安排见“课间十分钟玩什么”。

其它场景

相关指南：在教室里用、在家亲子、设备和摆放、安全和隐私。