六年级室内体育课教案《体测冲刺》：跳绳、起跑反应和耐力（体感游戏，40 分钟）
· 动动乐园
适合小学六年级的室内体育活动，一台带摄像头的电脑接上投影或电视就能上，不用器材。教案可以直接用，也可以按班级情况调整时间和游戏。
设计意图
六年级体测要测体重指数、肺活量、50 米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和 50 米×8 往返跑。本课针对能在室内练的几项：用「跳绳计数」测一分钟跳绳（六年级男生 65 个及格、157 个满分，女生 66 个及格、166 个满分），「快枪手」练 50 米跑的起跑反应，「高抬腿计数」练往返跑的耐力，结束时练坐位体前屈的拉伸，让学生对照评分表找到自己最需要练的一项。
活动目标
- 运动能力：在跳绳、起跑反应和耐力上有针对性地练习，提高体测成绩。
- 健康行为：会对照《国家学生体质健康标准》看自己的成绩，给自己定一个两周的小目标。
- 体育品德：测试和练习中诚实记录成绩，坚持完成。
重点和难点
- 重点：跳绳的节奏和连续性。
- 难点：能对照评分表找到自己的薄弱项。
活动准备
- 场地器材：电脑、投影或一体机、摄像头（拍到全身，头顶留空）；两个站位点；垫子若干（拉伸用）。
- 软件准备：学段选“小学”、难度选“五六年级”；按小组建好名单；投影六年级体测评分表（体测标准 · 六年级）。
活动过程
| 环节 | 时间 | 内容 |
|---|---|---|
| 准备部分 | 5 分钟 | 课堂常规；介绍六年级体测项目和权重；热身：「节奏踏板」全班跟练。 |
| 基本部分一 | 10 分钟 | 「跳绳计数」一分钟测一测：每组 2 人上场，台下同学记录，对照评分表写下自己的分档。 |
| 基本部分二 | 8 分钟 | 「快枪手」：信号一出先举手，抢跑直接输。老师讲 50 米跑起跑：“听到信号再动，第一步要快。” |
| 基本部分三 | 10 分钟 | 「高抬腿计数」一分钟 × 2 组，组间休息一分钟，练 50 米×8 往返跑需要的耐力。 |
| 结束部分 | 5 分钟 | 坐位体前屈拉伸：坐着够脚尖 3 组，每组停 20～30 秒，不弹、不硬压。 |
| 小结 | 2 分钟 | 每人说出自己最弱的一项；看排行榜；布置两周的练习打卡。 |
活动延伸
- 课后每人选一个薄弱项目，制定两周练习计划，每天打卡。
- 下节课到操场实测 50 米跑和 50 米×8 往返跑，和今天的练习对比。
活动反思（可以从这几点看）
- 学生知不知道自己哪一项最弱？没有方向的学生需要老师帮着看评分表。
- 一分钟跳绳的个数和平时用真绳跳的差多少。
- 高抬腿两组之间有没有学生明显吃力，需要关注心肺耐力。
安全提示
- 耐力练习后不要马上坐下，慢走一会儿再拉伸。
- 身体不舒服的学生降低强度或休息。
课前在上课用的电脑上打开一次网页、做一次 设备检测；打开过以后断网也能玩。组织方法见 课堂使用指南。
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