二年级立定跳远教案《青蛙跳荷叶》：摆臂、蹬地和落地（体感游戏，40 分钟）
· 动动乐园
适合小学二年级的体育课：一台带摄像头的电脑接上投影或一体机，再加垫子和几条彩带（当“荷叶”之间的“河”）。教案可以直接用，也可以按班级情况调整时间和游戏。
设计意图
立定跳远是初中、高中每年体测的项目，也是练下肢爆发力最好的动作之一；二年级正是学会正确动作的时候。低年级孩子常见的问题：手臂不摆、腿不蹲就跳、单脚先起跳、落地往后坐。本课用“小青蛙跳荷叶”的情境，把动作拆成“一摆、二蹲、三跳”，挑战跳过越来越远的“荷叶”；体感游戏「蹦床摘星」练连续起跳的节奏，「跳房子」练单双脚交替和落地站稳，「森林跑酷」练跳过障碍。
活动目标
- 运动能力：能做出摆臂、屈膝、双脚同时蹬地向前跳、屈膝落地的连贯动作。
- 健康行为：知道跳之前要活动开膝盖和脚踝，落地要屈膝缓冲。
- 体育品德：敢于挑战更远的距离，失败了愿意再试。
重点和难点
- 重点：双脚同时起跳，手臂由后往前用力摆。
- 难点：落地屈膝、身体前倾站稳，不往后坐。
活动准备
- 场地器材：电脑、投影或一体机、摄像头（拍到全身）；垫子，彩带或胶带贴出 3 条宽度不同的“河”。
- 软件准备：学段选“小学”、难度选“一二年级”；按小组建好名单。
活动过程
| 环节 | 时间 | 内容 |
|---|---|---|
| 准备部分 | 6 分钟 | 课堂常规；热身：学小青蛙原地蹲跳、压腿、转脚踝。 |
| 基本部分一 | 8 分钟 | 学口诀“一摆、二蹲、三跳”：老师示范，对比“不摆手”和“摆手”跳的远近；全班原地跟着做 5 次。 |
| 基本部分二 | 10 分钟 | 跳荷叶：分组从最窄的“河”跳起，跳过了挑战下一条；同伴看“两只脚是不是一起起跳、落地有没有往后坐”。 |
| 基本部分三 | 6 分钟 | 「蹦床摘星」：踩准时机连着跳，越弹越高；两人一组比赛。 |
| 基本部分四 | 5 分钟 | 「跳房子」或「森林跑酷」：单格单脚、双格双脚，或者原地跑、跳过木头。 |
| 结束部分 | 3 分钟 | 放松：拍拍大腿、抖抖小腿，坐下来说说“怎样跳得更远”。 |
| 小结 | 2 分钟 | 表扬“跳得最远”和“动作最标准”的小青蛙；布置课后练习。 |
活动延伸
- 课后在家用两条毛巾当“河”，每天跳几次，记下能跳过多宽。
- 下节课到沙坑或垫子上量一量自己跳了多远。
活动反思（可以从这几点看）
- 学生是否摆臂、屈膝？只用腿跳的多，下节课先练“摆臂 + 起踵”的辅助动作。
- 有没有单脚先起跳的？请他扶着墙原地并脚跳几次再试。
- “河”的宽度是否合适：大部分学生能跳过第二条最合适。
安全提示
- 跳的区域铺垫子、地面防滑，前面留出 1 米以上的空地。
- 一次一个人跳，跳完从旁边走回来，不逆行。
课前在上课用的电脑上打开一次网页、做一次 设备检测；打开过以后断网也能玩。组织方法见 课堂使用指南。
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