四年级室内体育课教案《跳跃挑战赛》：节奏跳和一分钟跳绳（体感游戏，40 分钟）
· 动动乐园
适合小学四年级的室内体育活动，一台带摄像头的电脑接上投影或电视就能上，不用器材。教案可以直接用，也可以按班级情况调整时间和游戏。
设计意图
一分钟跳绳是小学每年体测都考的项目，四年级占体测总分的 20%。本课先用「踩星星」「跳竹竿」练脚步和节奏，再用「跳绳计数」让每个学生测一次一分钟（带绳、空手摇绳跳都能数），对照《国家学生体质健康标准》看自己在哪一档：四年级男生 45 个及格、137 个满分，女生 49 个及格、149 个满分。
活动目标
- 运动能力：能前脚掌落地、屈膝缓冲，连续完成并脚跳、分脚跳和节奏跳。
- 健康行为：知道一分钟跳绳的体测标准，了解自己现在的水平，会给自己定练习目标。
- 体育品德：小组合作记录成绩，敢于挑战自己的纪录。
重点和难点
- 重点：前脚掌落地，跳得轻、跳得连贯。
- 难点：一分钟里合理分配体力，节奏不断。
活动准备
- 场地器材：电脑、投影或一体机、摄像头（拍到全身，头顶留空）；两个站位点，左右间隔 2 米以上；带绳跳就准备几根短绳，教室小、楼下有课时改成空手摇绳跳。
- 软件准备：学段选“小学”、难度选“三四年级”；按小组建好名单；投影一分钟跳绳评分表（体测标准 · 一分钟跳绳）。
活动过程
| 环节 | 时间 | 内容 |
|---|---|---|
| 准备部分 | 6 分钟 | 课堂常规；热身：「开合跳计数」全班跟做一分钟，再活动踝关节。 |
| 基本部分一 | 8 分钟 | 「踩星星」：脚前亮起星星就用脚踩下去，练脚步的快和准。 |
| 基本部分二 | 12 分钟 | 「跳绳计数」一分钟测一测：每组 2 人上场（带绳或空手摇绳跳），台下同学帮忙记录，对照评分表找到自己的分档。 |
| 基本部分三 | 8 分钟 | 「跳竹竿」：竹竿开时并脚跳进，合时分开跳出，跟上节奏。 |
| 结束部分 | 4 分钟 | 拉伸小腿、大腿；「天平称一称」两只手当天平，安静收心。 |
| 小结 | 2 分钟 | 看排行榜，评出“跳绳之星”和进步最大的小组；布置课后打卡。 |
活动延伸
- 课后每天记一次一分钟跳绳的个数，和评分表对照，两周后再测一次。
- 天气好时到操场用真绳练连续跳，先练不断绳跳 30 个。
活动反思（可以从这几点看）
- 摄像头计数和学生自己数的差多少？差得多的多半是动作太小或离开了站位点。
- 跳竹竿的节奏学生跟不跟得上，跟不上的先放慢节奏练。
- 有没有学生跳得太重、膝盖不弯，需要纠正落地动作。
安全提示
- 带真绳跳时两人间隔 2 米以上，头顶不要有吊扇、灯。
- 楼下有班级上课时空手跳，跳轻一点。
课前在上课用的电脑上打开一次网页、做一次 设备检测；打开过以后断网也能玩。组织方法见 课堂使用指南。
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