一年级跳绳教案《我会跳绳啦》：摇绳、并脚跳到一摇一跳（体感游戏，40 分钟）
· 动动乐园
适合小学一年级的体育课：一台带摄像头的电脑接上投影或一体机，再加每人一根短绳。教案可以直接用，也可以按班级情况调整时间和游戏。
设计意图
一分钟跳绳从一年级就开始测、占 20%，还是小学唯一能加分的项目（一年级男生 17 个及格、109 个满分，女生 17 个及格、117 个满分）。很多一年级孩子刚开始学，难点是“手摇和脚跳对不上”：要么绳还没到脚下就跳，要么跳完了绳才甩过来。本课把动作拆开：先空手摇、找节奏，再原地并脚跳，然后拿绳一摇一跳；体感游戏「跳绳大王」用屏幕里的虚拟大绳练“绳到脚下再跳”的时机，「跳绳计数」空手摇着跳也能数，学生能马上看到自己的个数。
活动目标
- 运动能力：知道跳绳的基本动作（手腕摇绳、前脚掌并脚跳、跳得低），能连续跳 5 个以上。
- 健康行为：知道跳绳前要活动开手腕和脚踝，跳完要放松小腿。
- 体育品德：跳不好不着急，愿意一次次地试；能为同伴数数、鼓劲。
重点和难点
- 重点：手腕摇绳，大臂贴近身体。
- 难点：绳到脚下再跳：前脚掌着地、跳得低、并脚。
活动准备
- 场地器材：电脑、投影或一体机、摄像头（拍到全身）；每人一根短绳（长度：踩住绳中间、两手拉到腋下）。
- 软件准备：学段选“小学”、难度选“一二年级”；按小组建好名单。
活动过程
| 环节 | 时间 | 内容 |
|---|---|---|
| 准备部分 | 6 分钟 | 课堂常规；热身：原地小跳 20 次、转手腕、转脚踝；教儿歌“小手腕，转圈圈；小脚尖，跳一跳”。 |
| 基本部分一 | 6 分钟 | 空手摇绳：两手握“空绳”在身体两侧摇，摇一下、并脚跳一下，全班跟着口令慢慢来，再加快。 |
| 基本部分二 | 8 分钟 | 「跳绳大王」：屏幕里的大绳扫到脚下就跳，两人一组上场比谁跳得多；台下同学一起喊“跳”。 |
| 基本部分三 | 10 分钟 | 拿绳练：先“摇一圈、停、跳过去”，再连起来一摇一跳；会的同学挑战连续跳，老师个别指导“手腕摇、跳得低”。 |
| 基本部分四 | 5 分钟 | 「跳绳计数」：每组派一人，拿绳或空手摇着跳 30 秒，看能数到几个，结算页记下个数。 |
| 结束部分 | 3 分钟 | 放松：抖抖手腕、拍拍小腿，坐下慢慢呼吸。 |
| 小结 | 2 分钟 | 表扬“连续跳最多”和“进步最大”的同学；布置课后练习。 |
活动延伸
- 课后每天和家长一起跳 3 组，每组 30 秒，记下个数，周末和第一天比。
- 下节课比“谁连续跳得多”，再学“双脚交换跳”。
活动反思（可以从这几点看）
- 学生的问题主要在手还是在脚？手臂甩得太大、跳得太高的多，下节课先练“手腕摇”。
- 「跳绳大王」里，能踩准时机的学生拿绳跳是不是也更顺，可以请他们示范。
- 有没有学生一直跳不起来、受挫：给他降低要求，先“摇一圈跳一下”。
安全提示
- 人与人之间留出两臂以上的距离，绳子不甩到别人。
- 穿运动鞋，在平整防滑的地面上跳。
课前在上课用的电脑上打开一次网页、做一次 设备检测；打开过以后断网也能玩。组织方法见 课堂使用指南。
按 Ctrl + P（Mac 是 ⌘ + P）可以打印这份教案，网站的导航、推荐游戏和其它文章不会打印出来。
