幼儿握力评分标准：3～6 岁
依据：《国民体质测定标准（2023 年修订）》幼儿部分 表 1-8、1-9 · 占综合得分 10%
握力是 2023 年修订新加的项目，反映上肢和手的力量，占综合得分的 10%。
先看结论：各年龄组 60 分和满分
| 年龄组 | 男孩 60 分 | 男孩 100 分 | 女孩 60 分 | 女孩 100 分 |
|---|---|---|---|---|
| 3 岁 | ≥2.9 | ≥7.4 | ≥2.5 | ≥6.9 |
| 3.5 岁 | ≥3.3 | ≥8.1 | ≥2.9 | ≥7.3 |
| 4 岁 | ≥3.9 | ≥9.0 | ≥3.4 | ≥8.4 |
| 4.5 岁 | ≥4.5 | ≥9.9 | ≥3.8 | ≥8.8 |
| 5 岁 | ≥5.1 | ≥10.8 | ≥4.3 | ≥9.8 |
| 5.5 岁 | ≥5.7 | ≥11.8 | ≥4.7 | ≥10.5 |
| 6 岁 | ≥6.4 | ≥12.8 | ≥5.5 | ≥11.7 |
算一算：握力能得几分
男孩握力评分表
| 得分 | 3 岁 | 3.5 岁 | 4 岁 | 4.5 岁 | 5 岁 | 5.5 岁 | 6 岁 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 分 | ≥7.4 | ≥8.1 | ≥9.0 | ≥9.9 | ≥10.8 | ≥11.8 | ≥12.8 |
| 95 分 | 6.5～7.3 | 7.2～8.0 | 8.0～8.9 | 8.9～9.8 | 9.8～10.7 | 10.8～11.7 | 11.8～12.7 |
| 90 分 | 5.9～6.4 | 6.6～7.1 | 7.4～7.9 | 8.3～8.8 | 9.2～9.7 | 10.1～10.7 | 11.1～11.7 |
| 85 分 | 5.1～5.8 | 5.8～6.5 | 6.6～7.3 | 7.4～8.2 | 8.2～9.1 | 9.1～10.0 | 10.1～11.0 |
| 80 分 | 4.5～5.0 | 5.2～5.7 | 6.0～6.5 | 6.7～7.3 | 7.5～8.1 | 8.4～9.0 | 9.3～10.0 |
| 75 分 | 4.0～4.4 | 4.7～5.1 | 5.4～5.9 | 6.2～6.6 | 6.9～7.4 | 7.7～8.3 | 8.6～9.2 |
| 70 分 | 3.6～3.9 | 4.2～4.6 | 4.9～5.3 | 5.6～6.1 | 6.3～6.8 | 7.1～7.6 | 7.9～8.5 |
| 65 分 | 3.2～3.5 | 3.8～4.1 | 4.4～4.8 | 5.1～5.5 | 5.8～6.2 | 6.5～7.0 | 7.2～7.8 |
| 60 分 | 2.9～3.1 | 3.3～3.7 | 3.9～4.3 | 4.5～5.0 | 5.1～5.7 | 5.7～6.4 | 6.4～7.1 |
| 55 分 | 2.4～2.8 | 2.8～3.2 | 3.3～3.8 | 3.8～4.4 | 4.3～5.0 | 4.9～5.6 | 5.5～6.3 |
| 50 分 | 1.8～2.3 | 2.1～2.7 | 2.4～3.2 | 2.8～3.7 | 3.1～4.2 | 3.5～4.8 | 3.8～5.4 |
| 30 分 | 1.6～1.7 | 1.8～2.0 | 2.1～2.3 | 2.4～2.7 | 2.7～3.0 | 2.9～3.4 | 3.2～3.7 |
| 10 分 | <1.6 | <1.8 | <2.1 | <2.4 | <2.7 | <2.9 | <3.2 |
女孩握力评分表
| 得分 | 3 岁 | 3.5 岁 | 4 岁 | 4.5 岁 | 5 岁 | 5.5 岁 | 6 岁 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 分 | ≥6.9 | ≥7.3 | ≥8.4 | ≥8.8 | ≥9.8 | ≥10.5 | ≥11.7 |
| 95 分 | 5.9～6.8 | 6.4～7.2 | 7.4～8.3 | 7.9～8.7 | 8.9～9.7 | 9.4～10.4 | 10.5～11.6 |
| 90 分 | 5.3～5.8 | 5.8～6.3 | 6.8～7.3 | 7.3～7.8 | 8.2～8.8 | 8.8～9.3 | 9.8～10.4 |
| 85 分 | 4.6～5.2 | 5.1～5.7 | 5.9～6.7 | 6.5～7.2 | 7.3～8.1 | 7.9～8.7 | 8.8～9.7 |
| 80 分 | 4.0～4.5 | 4.5～5.0 | 5.3～5.8 | 5.8～6.4 | 6.6～7.2 | 7.1～7.8 | 8.0～8.7 |
| 75 分 | 3.6～3.9 | 4.1～4.4 | 4.8～5.2 | 5.3～5.7 | 6.0～6.5 | 6.5～7.0 | 7.4～7.9 |
| 70 分 | 3.2～3.5 | 3.7～4.0 | 4.4～4.7 | 4.8～5.2 | 5.5～5.9 | 5.9～6.4 | 6.8～7.3 |
| 65 分 | 2.9～3.1 | 3.3～3.6 | 3.9～4.3 | 4.3～4.7 | 4.9～5.4 | 5.4～5.8 | 6.1～6.7 |
| 60 分 | 2.5～2.8 | 2.9～3.2 | 3.4～3.8 | 3.8～4.2 | 4.3～4.8 | 4.7～5.3 | 5.5～6.0 |
| 55 分 | 2.2～2.4 | 2.4～2.8 | 2.9～3.3 | 3.2～3.7 | 3.6～4.2 | 4.0～4.6 | 4.6～5.4 |
| 50 分 | 1.7～2.1 | 1.8～2.3 | 2.1～2.8 | 2.3～3.1 | 2.6～3.5 | 2.8～3.9 | 3.3～4.5 |
| 30 分 | 1.5～1.6 | 1.6～1.7 | 1.9～2.0 | 2.0～2.2 | 2.2～2.5 | 2.4～2.7 | 2.8～3.2 |
| 10 分 | <1.5 | <1.6 | <1.9 | <2.0 | <2.2 | <2.4 | <2.8 |
怎么测
- 两脚分开与肩同宽站好，两臂斜向下垂，掌心向内，用有力的那只手使劲握。
- 握的时候不能摆臂、下蹲，握力计不能碰到身体。
- 测两次取最好的；分不清哪只手有力的，左右手各测两次取最大。以千克为单位，记到小数点后 1 位。
平时怎么练
平时多让孩子攀爬、拧毛巾、捏橡皮泥、拉拉手比力气。在家可以玩 小兔子拔萝卜（蹲下抓住叶子使劲站起来）、拔河（两个人一起往后拉），还有用手“握拳收进瓶子”的捉萤火虫。
幼儿园老师可以直接用这份教案：中班《小小大力士》（含活动目标、过程和反思，能打印）。
小兔子拔萝卜蹲下抓住叶子，使劲站起来拔萝卜3～8 岁 · 运动量中等 · 全身 / 跑跳 / 体能
拔河使劲往后拉绳子，把红布条拉过线4～16 岁 · 运动量出汗 · 对战 / 体能 / 用手
捉萤火虫手轻轻罩住萤火虫，握拳收进瓶子3～8 岁 · 运动量轻松 · 用手 / 安静
数字来自国家国民体质监测中心发布的《国民体质测定标准（2023 年修订）》幼儿部分（经国家体育总局批准），我们和同一标准的征求意见稿逐格核对过。测试方法只摘了要点，正式测试以测试点和老师的要求为准。
常见问题
5 岁女孩握力多少满分？
5 岁组女孩握力 9.8 千克及以上 100 分，4.3 千克以上 60 分。
左手右手测哪只？
测有力的那只手；孩子分不清的，左右手各测两次，记最大的那次。
按年龄问
3 岁男孩、女孩握力多少千克满分？
3 岁组男孩 7.4 千克及以上满分（100 分）、2.9 千克及以上 60 分；女孩 6.9 千克及以上满分、2.5 千克及以上 60 分。
3.5 岁男孩、女孩握力多少千克满分？
3.5 岁组男孩 8.1 千克及以上满分（100 分）、3.3 千克及以上 60 分；女孩 7.3 千克及以上满分、2.9 千克及以上 60 分。
4 岁男孩、女孩握力多少千克满分？
4 岁组男孩 9.0 千克及以上满分（100 分）、3.9 千克及以上 60 分；女孩 8.4 千克及以上满分、3.4 千克及以上 60 分。
4.5 岁男孩、女孩握力多少千克满分？
4.5 岁组男孩 9.9 千克及以上满分（100 分）、4.5 千克及以上 60 分；女孩 8.8 千克及以上满分、3.8 千克及以上 60 分。
5.5 岁男孩、女孩握力多少千克满分？
5.5 岁组男孩 11.8 千克及以上满分（100 分）、5.7 千克及以上 60 分；女孩 10.5 千克及以上满分、4.7 千克及以上 60 分。
6 岁男孩、女孩握力多少千克满分？
6 岁组男孩 12.8 千克及以上满分（100 分）、6.4 千克及以上 60 分；女孩 11.7 千克及以上满分、5.5 千克及以上 60 分。