在家能玩的感统小游戏：平衡、协调和身体控制（3～12 岁）

2026-11-07 · 更新于 2026-11-08 · 动动乐园

“感统”说的是孩子把看到的、身体感觉到的（身体倾斜了、胳膊伸到哪儿了）和自己的动作配合起来。平衡、身体控制、左右协调，都是在一次次跑跳玩耍里练出来的。下面这些游戏可以在家补一补。

平衡：身体歪了要能稳住

• 滑雪（5～10 岁）：身体左右歪，滑过一个个小旗门。
• 冲浪（8 岁以上）：身体歪着待在浪上，大浪蹲下，浪尖跳起。
• 飞行员（6 岁以上）：张开双臂当机翼，倾斜转弯穿过金环。
• 倾斜迷宫（9 岁以上）：用身体倾斜控制迷宫板，慢慢把球滚到终点。

身体控制：摆得出、停得住

• 穿墙洞（4～12 岁）：看清墙洞的形状，摆出一样的姿势才能穿过去。
• 瑜伽体式（12 岁以上）：跟着摆体式，稳稳保持住。

左右协调：两边轮流、手脚配合

• 跳房子（6～12 岁）：单格单脚、双格双脚，左右脚轮换。
• 小鸟飞飞（4～8 岁）：两只胳膊一起扇，飞回鸟窝。

不用屏幕的家庭小游戏

屏幕上的游戏是补充，下面这些真实的游戏同样重要：

• 沿着地上的胶带线走直线、倒着走；
• 单脚站，看谁站得久，再闭上眼睛试试；
• 在垫子上翻滚、爬过沙发靠垫搭的“山洞”；
• 抛接软球、踢气球。

这些是日常的玩耍，不能代替专业的评估和训练。如果孩子经常摔跤、明显比同龄人笨拙，或者已经在机构做感统训练，请听从医生和老师的建议。玩平衡类游戏时，周围清空，地面防滑。