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下雨天、雾霾天孩子在家怎么运动？8 个室内体感游戏推荐

· 动动乐园

下雨天、雾霾天孩子在家怎么运动？8 个室内体感游戏推荐

下雨、雾霾、太热太冷的日子，孩子在家容易“坐一整天”。客厅清出 2 米见方的空地，就能用体感游戏把活动量补回来。

先热身（运动量小）

  1. 托气球：用手把飘下来的气球托回去，别让它落地。动作轻，适合 3 岁以上。
  2. 打地鼠：地鼠冒头就拍，练反应和手眼协调。

动起来（中等强度）

  1. 投篮高手：双手把球举过头顶用力一投，篮筐还会左右移动。
  2. 空中架子鼓：跟着节奏在空中敲鼓，练节奏感。
  3. 枕头大战：用手把四面八方飞来的枕头拍飞，还要躲开生气的黑枕头。

出汗（高强度）

  1. 森林跑酷：原地跑、跳起来躲障碍，一局下来呼吸明显加快。
  2. 跳绳：不用真绳子，原地跳，游戏自动数数，在楼上也比真跳绳安静一点（还是建议铺垫子）。
  3. 合力运球：大人小孩一起配合，适合亲子。

场地和安全

文中提到的游戏

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